trening rano

[...] ale to dlatego ze po sylwku wczoraj prawie nic nie jadlem. Mysle ze nie bedzie mi sie chcialo dzis cwiczyc ale bede musial isc chociaz troche cos pomachac, w poniedzialek trening na wfie, pozniej normalnie w domu. Jak cos to ogladne dzis przed trenem filmik taki: I na pewno bedzie sie chcialo cwiczyc Cudowna motywacja.. [...]

DZIEŃ 7/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img834/8326/dieta20130408.jpg http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg Rano: http://imageshack.us/a/img809/1524/trenlx.jpg Wieczór: brzuchy - dzień 1/tydz. 1**** *U mnie to chyba nie jest kwestia nierozgrzania w pierwszej serii, tylko nerwa w kolejnych. Bo jak [...]

DZIEŃ 39 - 28.12.2013r. (DNT) Trening: Teoretycznie wolne, ale myślę że rąbanie drewna przez 30 minut można uznać za aeroby. Do tego trochę roboty w lesie. Przechadzając się po podwórku zauważyłem, że niebo wygląda zaj**iście. Aż musiałem zrobić zdjęcie (bez photoshopa). Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a3f3e47fde9422e89d3fce813247a8b.png [...]

DZIEŃ 46 - 04.01.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71d08bb93c754292b65d53cc7e3611f3.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Rano zakupy w Realu. Wygrałem bon na zakupy ze zniżką 10%. Mogę kupić maksymalnie za 5 tysięcy - już poinformowałem kumpli z Wro o tym fakcie, jednocześnie zapraszając ich na wspólne zakupy. W ciągu [...]

No ja znalazłem taki trening: Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty [...]

[...] Pomiary : mniej flakowato jest i to mnie cieszy:-) ale nic sie nie zmieniło w cm, a przynajmniej mało jak na miesiąc z kawałkiem :-{ na tych 2000 z & z taką aktywnością: treningiem dla poczatkujacych i basen to raczej mnie nie ubędzie :-{ :-{ Troche mnie to wkurza bo staram się ale z drugiej strony nie obyło się bez słodyczowych wpad...no i [...]

Tez zem bardzo ukontentowana, bo osiagnelam perfekcje w placku owsianym. Chce zeby bylo jutro rano, zebym mogla go znowu zjesc Koniec tego opyerdalania sie, ide dzis na trening. Iza Mam nadzieje, ze polacze to wszystko w jedna calosc, dr+praca+trening. Na szczescie wiekszosc czasu pracuje w domu.

[...] w calosci. radze zrezygnowac z tego koktajlu, a daj kreatyne rano, a po 20 minutach daj odzywke bialkową, okolo 30g. Ten drugi po silowni wygląda w miare dobrze, jezeli taki chcesz koniecznie mozesz zostawic, jesz 5 posilkoow , ale to jest ulozone ? dieta jest ? ile cwiczysz? jaki staz ? ten trening to ACT - ogoolnorozwojowy, dla początkujących

wlasnie sie zastanawiam na wprowadzeniem Novo bo TSH mi spadlo, natomiast FT3 prawie nie istnieje.... nie jest niskie, jego nie ma :/ Narazie zmieniam diete i trening. zobaczymy. ja teraz jesli juz to z ww rano owoce dodaje.

[...] DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + mąka kokosowa + jagody i maliny (dużo, strasznie mi się chciało) Posiłek potreningowy: banan + whey Posiłek 2: Szynka pieczona + kasza gryczana biała Posiłek 3: Szynka pieczona + kasza gryczana biała Posiłek 4: Wołowina + masło klarowane + ryż [...]

24.09 DT Dziś trening obwodowy, czyli bardziej interwał. Nie wzięłam pulsometru więc nie wiem ile mi to wszystko zajęło. Starałam się robić przerwy tylko na złapanie oddechu. Pod koniec już było ciężko, a do domu wróciłam czerwona jak burak. /SFD/Images/2015/9/24/2ce59c636ee7480db1f43b25fc39b6c8.jpg Kontrolnie wrzuciłam jadłospis do kalkulatora. [...]

[...] przekonać się na własnej skórze jak mój organizm odbiera poszczególne założenia. Redukcja na wysokich węglach u mnie się nie sprawdza, stopniowo obcinałem i zaszedłem do tego gdzie jestem teraz. Samopoczucie do dupy bo: wczorajszy trening interawłowy dał mi po dupie, byłem wczoraj również na saunie, dziś rano nic nie jadłem i zrobiłem trening

[...] minie zanim się przetrawi. Potem o 14 to też 4 godziny po posiłku i można by te 5g bcaa przed wysiłkiem wziąć. Następnie po drugich aero nie jem nic więc też dałbym 5g BCAA i poszedł na trening. Co o tym myślicie? Zrezygnowałem z IF-a bo przy takiej aktywności i ciężkiej pracy fizycznej, według mnie więcej strat niż pożytku by to przyniosło.

i po treningu rano zrobilem a6w 3 dzien za mna jutro bedzie 4 i jedna seria wiecej niz do tej pory czuje ze szukuja sie ostre zakwasy w sumie to oddkad zaczelem robic to ciage mam zakwasy na brzuchu oprocz tego zrobilem tez trening plecow plecy podciaganie na drazku 20/12/10 wioslowanie sztanga 10x60kg 10x65kg 10x65kg 8x72kg wioslowanie hantlem [...]

Aktualne suple^ Barki: sztanga zza głowy siedząc 12 60kg/ 10 60kg/ 8 60kg sztangielki bokiem stojąc 12 12kg/ 10 15kg/ 8 15kg sztangielki bokiem w opadzie tułowia 12 15kg/10 15kg/ 8 15kg wznoszenie sztangi przed siebie 12 21kg/ 10 21kg/ 8 21kg szrugsy sztangielkami 4x 30kg 10powtórzeń Trening 25minut trwał. Ciężary mniejsze niż tydzień temu może [...]

[...] OK Bialko: 35,3 g Weglowodany: ~67g Tluszcze: 24,5g razem: 629,5 kcal Trening o godz. 17:15./// DAJ 40 GRAM I JAKIEś BIAłKO SZYBKOWCHłANIALNE NP. PIERSI Z KURAKA Od razu po treningu carbo ~30g. W sumie: 0g B; 0g T; 29g W razem: 116 kcal 5 POSILEK *POTRENINGOWY* (godz 19:00 ):/// GODZINA BO CARBO Z PIERSIą /// OK Ryż bialy 100g ( ryz brazowy 80g [...]

Cześć, Generalnie, dieta zawodnicza jest kompilacją indywidualnych predyspozycji genetycznych oraz prób i błędów jako pochodna odnalezienia optymalnego podejścia do odtłuszczania. Warto podkreślić -odtłuszczania a nie odchudzania - bo to są dwie różne rzeczy, no nie? Im więcej posiłków o małej gramaturze tym lepiej. Z reguły 6-7 posiłków jest [...]

ciekawa sprawa z tym treningiem na czczo. tez uwazalem ze nie nalezy tak cwiczyc bo nie bedzie efektow. spotkalem jednak juz kilka osob i to 2 z grona naszych medalowych pakerow , ktore cwiczyly wlasnie na czczo, majc dobre efekty. oczywicie ich dieta wygladala nieco inaczej, jedli na noc wegle zlozone z olejem.poza tym jak juz pisalem jesli jesz [...]

Dzisiaj mnóstwo obowiazków... Rachunki, zakupy, trening, szykowanie posiłków. O 4 rano się kładłam spać, a o 8 już na nogach. Taki żywot ;) Robione były dziś nóżki... * 4 serie wyprostó jednonóż * 4 serie przysiadów na wolnym * 4 serie przysiadów bułgarskich * 4 serie wykroków chodzonych * 4 serie martwy ciąg na prostych nogach * 4 serie spięcia [...]

Ania - Dwa dni ? Co to jest ?! Pierdnąć porządnie nie zdążysz a już będziesz na scenie się prężyć i wdzięczyć ;) Ja akurat jutro zdążę zrobić trening i przygotować się do wyjazdu. W piątek rano już wyruszamy, rozkładamy stoisko i... czekamy na SOBOTĘ. Będzie, będzie zabawa, będzie się działo i blablabla %-) Damy radę ! Buul - przekonałeś mnie. [...]